Top 5 recettes à réaliser avec une friteuse sans huile : santé et gourmandise !

Instructions :

1. Préchauffez la friteuse à 200°C.
2. Coupez le poulet en morceaux.
3. Dans un bol, battez les œufs. Dans un autre bol, mélangez la farine, la chapelure, le sel, le poivre et les herbes.
4. Trempez chaque morceau de poulet dans la farine, puis dans l'œuf et enfin dans le mélange de chapelure.
5. Disposez les nuggets dans le panier et faites cuire pendant 12-15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

3. Courgettes panées

Ingrédients :

• 2 courgettes
• 100 g de chapelure
• 50 g de parmesan râpé
• 2 œufs
• Sel, poivre

Instructions :

1. Préchauffez la friteuse à 200°C.
2. Coupez les courgettes en rondelles.
3. Dans un bol, battez les œufs. Dans un autre bol, mélangez la chapelure, le parmesan, le sel et le poivre.
4. Trempez chaque rondelle de courgette dans l'œuf, puis dans le mélange de chapelure.
5. Disposez-les dans le panier et faites cuire pendant 10-12 minutes.

4. Chips de kale

Ingrédients :

• 1 bouquet de kale
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• Sel

Instructions :

1. Préchauffez la friteuse à 160°C.
2. Lavez et séchez le kale, puis déchirez-le en morceaux.
3. Mélangez les morceaux avec l'huile d'olive et le sel.
4. Disposez-les dans le panier en une seule couche et faites cuire pendant 5-7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.

5. Muffins aux légumes

Ingrédients :

• 200 g de farine
• 2 œufs
• 100 ml de lait
• 100 g de légumes râpés (carottes, courgettes)
• 1 sachet de levure chimique
• Sel, poivre

Instructions :

1. Préchauffez la friteuse à 180°C.
2. Dans un bol, mélangez la farine, la levure, le sel et le poivre.
3. Dans un autre bol, battez les œufs et ajoutez le lait. Incorporez les légumes râpés.
4. Mélangez les ingrédients secs et humides jusqu'à obtenir une pâte homogène.
5. Versez la pâte dans des moules à muffins et placez-les dans le panier de la friteuse. Faites cuire pendant 15-20 minutes.

Ces recettes sont simples à réaliser et vous permettront de profiter de plats savoureux tout en restant sur la voie de la santé ! Bon appétit !