Top 5 recettes à réaliser avec une friteuse sans huile : santé et gourmandise !
Publié par Friteuse futée dans friteuse sans huile Le
09/07/2025 à 20:49
Voici cinq délicieuses recettes à réaliser avec une friteuse sans huile, alliant santé et gourmandise :
1. Frites de patates douces
Ingrédients :
- 2 patates douces
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Sel, poivre, paprika (au goût)
Instructions :
- Préchauffez la friteuse à 200°C.
- Épluchez et coupez les patates douces en bâtonnets.
- Dans un bol, mélangez les bâtonnets avec l'huile, le sel, le poivre et le paprika.
- Disposez-les dans le panier de la friteuse et faites cuire pendant 15-20 minutes, en secouant à mi-cuisson.
2. Nuggets de poulet maison
Ingrédients :
- 500 g de blanc de poulet
- 100 g de chapelure
- 50 g de farine
- 2 œufs
- Sel, poivre, herbes de Provence
Instructions :
- Préchauffez la friteuse à 200°C.
- Coupez le poulet en morceaux.
- Dans un bol, battez les œufs. Dans un autre bol, mélangez la farine, la chapelure, le sel, le poivre et les herbes.
- Trempez chaque morceau de poulet dans la farine, puis dans l'œuf et enfin dans le mélange de chapelure.
- Disposez les nuggets dans le panier et faites cuire pendant 12-15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
3. Courgettes panées
Ingrédients :
- 2 courgettes
- 100 g de chapelure
- 50 g de parmesan râpé
- 2 œufs
- Sel, poivre
Instructions :
- Préchauffez la friteuse à 200°C.
- Coupez les courgettes en rondelles.
- Dans un bol, battez les œufs. Dans un autre bol, mélangez la chapelure, le parmesan, le sel et le poivre.
- Trempez chaque rondelle de courgette dans l'œuf, puis dans le mélange de chapelure.
- Disposez-les dans le panier et faites cuire pendant 10-12 minutes.
4. Chips de kale
Ingrédients :
- 1 bouquet de kale
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Sel
Instructions :
- Préchauffez la friteuse à 160°C.
- Lavez et séchez le kale, puis déchirez-le en morceaux.
- Mélangez les morceaux avec l'huile d'olive et le sel.
- Disposez-les dans le panier en une seule couche et faites cuire pendant 5-7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
5. Muffins aux légumes
Ingrédients :
- 200 g de farine
- 2 œufs
- 100 ml de lait
- 100 g de légumes râpés (carottes, courgettes)
- 1 sachet de levure chimique
- Sel, poivre
Instructions :
- Préchauffez la friteuse à 180°C.
- Dans un bol, mélangez la farine, la levure, le sel et le poivre.
- Dans un autre bol, battez les œufs et ajoutez le lait. Incorporez les légumes râpés.
- Mélangez les ingrédients secs et humides jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Versez la pâte dans des moules à muffins et placez-les dans le panier de la friteuse. Faites cuire pendant 15-20 minutes.
Ces recettes sont simples à réaliser et vous permettront de profiter de plats savoureux tout en restant sur la voie de la santé ! Bon appétit !